Mindfullness: ridurre lo stress
Benefici del corso
- Riduzione significativa dello stress e dell’ansia;
- Miglioramento della concentrazione, della memoria e della capacità di essere presenti nel momento;
- Sviluppo di migliori relazioni interpersonali attraverso l’empatia;
- Maggiore benessere globale e autorealizzazione.
La capacità di essere presenti a se stessi, radicati nel momento presente consente di disporre di opportunità di risposta e comportamento che superano gli schemi abituali, questa è una dote innata che può essere allenata e sviluppata consapevolmente fornendo possibilità di trasformazione inaspettate. Il corso è basato sul protocollo ideato oltre 30 anni fa da Jon Kabat Zinn e che ha raccolto numero voli pubblicazioni scientifiche a sostegno dei suoi benefici. Le tecniche traggono origine dalle pratiche meditative orientali ma sono declinate in un contesto laico e occidentale.
- Aumentare la resilienza e migliorare la capacità di gestione dello stress
- Migliorare la relazione e la collaborazione interpersonale, riattivando empatia e intelligenza emotiva
- Sviluppare la consapevolezza di ruolo e la facilitazione decisionale
- Riconoscere le proprie potenzialità e quelle dei collaboratori
- Sviluppare la creatività e le capacità di problem solving
- Rafforzare la motivazione e definire il senso del proprio agire
- Aumentare il senso di autorealizzazione e di benessere personale
- Migliorare l’efficienza, la concentrazione e la memoria
- Sviluppare la capacità d’ascolto consapevole per migliorare la conciliazione vita-lavoro (work-life balance)
Il corso si rivolge prioritariamente a manager, professionisti e collaboratori che operano in contesti lavorativi caratterizzati da ritmi frenetici, multitasking costante e un elevato carico di responsabilità. È il percorso ideale per chi desidera interrompere il ciclo del “pilota automatico” – quella sensazione di agire per inerzia o reazione – imparando a gestire lo stress non come un nemico da abbattere, ma come un segnale da accogliere con lucidità, ritrovando la concentrazione necessaria per prendere decisioni efficaci e mantenere un equilibrio emotivo costante anche nelle giornate più complesse.
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I corsi in aula e in videoconferenza partiranno solo al raggiungimento del numero minimo di partecipanti
I nostri corsi di formazione possono essere completamente gratuiti per le aziende che decidono di finanziarli attraverso i fondi interprofessionali.
- SKU: RSU08
- Modalità di erogazione: Seleziona...
- Durata del corso: 16 ore
- Moduli: Modulo unico
- Prova finale: No
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FAQ
Che cos’è il corso di mindfulness?
È un percorso formativo che insegna a sviluppare una presenza mentale consapevole, cioè la capacità di portare attenzione in modo intenzionale e non giudicante a ciò che accade nel momento presente. L’obiettivo è ridurre lo stress e migliorare resilienza, equilibrio emotivo e capacità decisionale, con pratiche adattate a un contesto laico, occidentale e lavorativo. Durante il corso si lavora anche su ascolto attivo, consapevolezza di sé e gestione delle reazioni automatiche, con benefici su concentrazione, efficienza e benessere complessivo.
A chi è rivolto il corso di Mindfulness?
Il corso è rivolto a professionisti, impiegati, manager e team che desiderano gestire meglio lo stress e aumentare lucidità e stabilità emotiva nel lavoro quotidiano. È utile a chi vive ritmi intensi, scadenze, pressione decisionale o relazioni complesse e vuole rafforzare attenzione, memoria, intelligenza emotiva e collaborazione, migliorando anche l’equilibrio tra vita privata e lavorativa.
Il corso si basa sul metodo di Jon Kabat-Zinn?
Sì, il percorso è basato sul protocollo scientifico ideato da Jon Kabat-Zinn e ne riprende l’impostazione orientata alla riduzione dello stress attraverso la consapevolezza. Le pratiche sono ispirate alla meditazione di tradizione orientale, ma proposte in modo laico e adattate al contesto occidentale e professionale, con un focus su applicazione concreta nella gestione dello stress e nelle prestazioni lavorative.
Il corso include esercizi pratici guidati?
Sì, il corso prevede esercizi pratici guidati, come pratiche di meditazione, consapevolezza del respiro e del corpo, ascolto attivo e movimento dolce. Le attività sono pensate per essere sperimentate in aula e poi trasferite nella routine, così da rendere la mindfulness una competenza utilizzabile nei momenti di pressione, nelle decisioni e nelle interazioni con gli altri.